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    “你现在记好了，之前你偷学来的那些扎马步的方法，统统都是错的。”

    一边站着三体式的桩功，陈玄一边认真地为沐雨讲解道：“马步马步，根本就不是一动不动地保持一个姿势站着！”

    “要真是这么做，轻则腰肌劳损，重则膝盖大伤，老了之后只怕连走路都困难！”

    “因为一动不动地站着，就是把全身的重心，都压在膝盖上，久压成疾是必然。”

    …………

    “啊？”听到这里，沐雨自然是大为惊愕，有些后怕地连声问道，“那，那应该要怎么站？”

    “扎马步，也就是站桩，最精髓的一点就在于，要像我现在这样，凭空站出一个马来！”

    陈玄继续微笑着耐心讲解道：“因为马步，原本就是武道先辈们，在骑马的过程中，领悟出来的基础站姿。”

    “你试想一下，如果你现在正骑着马，那么你的身体就必然是一起一伏。”

    “所以，真正标准的扎马步，是要做到如同骑马奔腾那样，身体起伏不断！”

    …………

    说话之际，陈玄就已完全站好“三体式”的初始姿势。

    而沐雨亦是清晰地看到，陈玄虽然稳稳当当站在原地，可身体却是一直在微微起伏，好似风吹麦浪，连绵不绝。

    “沐雨，你也来学着我站。”这时，陈玄开口说道。

    “嗯嗯。”

    小沐雨立时照学，不过折腾了许久，却始终做不到像陈玄那样的起伏。

    就这样，没过多久，小沐雨眼眸中就忍不住闪烁起了泪花，觉得自己很不中用。

    “刚开始学，掌握不到要领很正常。”

    陈玄则十分耐心地安慰道：“不要着急，我们慢慢来。”

    “要起的时候，你的脚掌就要跟鸡爪一样，抠在地上。”

    “五个脚趾内抠，就可以牵动你的小腿肌肉，让你的膝盖自然挺起。”

    “然后你再提腰，收腹，就可以自然而然地起来了！”

    “要下伏的时候，你就……”

    “只要你的身体不断地起伏，重心就可以不断地变化，这样你的膝盖就绝不会出问题了。”
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